Burnout: Beratung und Prävention
Definition des Burnouts:
„Nachlassen bzw. Schwinden von Kräften oder Erschöpfung durch übermäßige Beanspruchung der eigenen Energie, Kräfte oder Ressourcen“ – Herbert J. Freudenberger
Immer mehr Menschen machen in der heutigen Zeit die Erfahrung, erschöpft von all den Anforderungen zu sein, die der Alltag mit sich bringt. Dies kann sich anfühlen wie Niedergeschlagenheit, Antriebslosigkeit, leichte Reizbarkeit oder ein Gefühl der Ohnmacht. Im fortgeschrittenen Stadion können auch Depressionen hinzukommen.
Das Leben wird immer schnelllebiger, die Anforderungen im Job werden immer größer und die Grenzen zwischen Privatleben und Beruf verschwimmen immer mehr. Wenn wir uns also nicht die nötigen Ruhepausen gönnen; wenn wir Schwierigkeiten haben, auch im Job oder Alltag „Nein“ zu sagen; wenn wir Perfektion anstreben; Wenn wir eine zu hohe Erwartungshaltung haben, was die eigenen Leistungen betrifft und vieles allein bewerkstelligen wollen, ist irgendwann auch unser Akku einmal leer.
Burnout ist oft die Reißleine des Körpers und zwingt uns, etwas zu verändern.
Wenn Menschen Stress haben, schüttet der Körper Cortisol aus. Cortisol dient zur Kampf- und Fluchtbereitschaft bei Gefahr. Dies ist kurzfristig betrachtet okay, auf lange Sicht allerdings, bei permanentem Stress, eine Belastung für den Körper. Der andauernd hohe Cortisolspiegel schwächt die Muskulatur und das Immunsystem. Der Körper reagiert jetzt mit Symptomen. Diese äußern sich in Form von Erschöpfung, Schlafstörungen, Ängstlichkeit, geringem Blutdruck, geringer Libido oder auch Zyklusunregelmäßigkeiten bei der Frau. Aber auch weitere Symptome können auf einen Burnout hindeuten, wie z.B. Herz- und Kreislaufprobleme, Konzentrationsstörungen, funktionelle Magen-Darm- Beschwerden, gehäufte Infekte, chronische Schmerzen, Tinnitus, Depression und einige mehr.
Gerne begleite ich Sie auf Ihrem Weg aus dem Burnout, unterstütze Sie beratend oder auch therapeutisch, um Ihre Ressourcen zu mobilisieren. Es gibt ebenso präventive Maßnahmen, um Strategien zu lernen, erst gar nicht in Richtung Burnout zu steuern und um generell mit Stress im Beruf und Alltag besser umgehen zu können.
Auch in Firmen biete ich Coachings in Gruppen oder Einzelsitzungen an.